本的に伸ばしておく（鉄棒理論）。その手を軸として身体の重みを預ける（ティルティング）ことで、身体のブレやくずれを回避し、安定させることができる。

  ちなみに、カウンターバランスという英語は「つり合い」「平衡」といった意味だ。図で見るように、ストーンに乗った片方の足が支点で、そのうえで、やじろべえのようにバランスを取っている（④図＝ただし、このフォームはあくまで動きの中の瞬間を捉えたものであって、やじろべえ状態で静止するものではない）。

　この（動的）フォームの利点は、①（あくまで動きの中の話であるが）一応の安定性が得られる　②身体を傾けることで軸となる手が伸びて、姿勢保持のための手の引き付けがおきない　③ホールドを取る際の動きは、足での踏み込み、立ち上がり（この２つは最も力が発揮できる）、身体の伸び、すべてを使うので、遠くを取れると同時に、有効なパワーを得られる　④手を伸ばし、身体を伸ばすことで、ストレッチ効果が得られ、筋肉の弛緩･脱力による一定のレスト効果があるーーなどである。

　カウンターバランスのフォームは、正対・乗り込みより、はるかに遠くのホールドを取りにいくことができる。それに足で立ち上がり、手は支えるだけなので上半身の疲労が少ない。

　しかし、クライミング経験のまったくない人が何の予備知識もなく、壁に取り付いて登ろうとする時の方法は、あくまで正対・乗り込みであって、カウンターのフォームを思いつく人は１００人にひとりもいないだろう。それはこの動き自体が日常生活にはないものだからだ。

　したがって、これに習熟するにはすこし時間がかかる。保持する片手が捉えるホールドの位置や大きさ、向き、そして乗り込むストーンの位置、大きさなど、条件が悪くとも、うまく使う技術を、練習によって習得しなくてはならない。

　練習で失敗する例を見ると、アウトサイドステップで踏み込む足の方向性と、身体の体重を片手、片足の２点に預けるバランスが難しいようだ（両足の荷重比率は０~３０対１００～７０）。難度の高いカウンターになると、自分の体重をピンポイントで、豆粒のストーンに踏み込み、立ち上がらなくてはならない場合などがあり、場面に応じた使い方が問われる。

　しかし、いったんこのフォームを習得すれば、それまでできなかったことが一気にできるようになる、それまで届かないと思っていたホールドが取れるようになる。グレードもすぐに上がる。

　●カウンターバランスの誤解

 　ただ、カウンターバランスとひとくちに言うが、ここにひとつの誤解がある。クライミングの失敗の多くは、ここで起きている。初心者は、カウンターバランスのこれら、いろいろな類似の動きに迷い込み、あいまいなまま（近似値）でしか身体を使えず、そこで上達を頓挫させてしまう例が多い。

　ここでクイズを出そう。以下に３つのタイプの「カウンターバランス（？）」を図で示す。そこで、ルートフリーで本来使うべき、カウンターバランスはイ、ロ、ハのどれか、区別がつくだろうか？また、それぞれ、どうちがっていて、どのように使われているか？

　左のＡ、Ｂ２つの図を見比べてほしい。ぱっと見ただけでは、違いが分からないように書いてみた。しかしこの微妙な違いがクライミングを左右している。

　まずＡだが、クライマーの重心は両足の間にあり、つぎのホールドは身体を伸ばし、あるいは身体を起こすように取りにいっている。２本足で立つので確かに安定性には優れている。しかしホールドを取るために、爪先立って身体を伸ばす、あるいは手を使って身体を起こす動きは省力的あるいは脱力的な動きとは言えない。それに、取りにいく瞬間、身体の崩れを防ぐため、左手で引き付けていて、ここでも無用な力を使っている。

　それに対してＢは身体の重心が両足からわずかに外し（あるいは右足中心に荷重して）、左手に体重を軽くあずけながら（ティルティング）、立ち上がる。最初から身体が傾いているため、両足荷重でなく、片足荷重のステップになり、身体は「吊り合い」「平衡」の状態にある。なお、軸足でないもう一方の足は、スタンス上でもいい。しかし最低でも、壁を押すようにしたい。そうしないと身体が回転する。

　同義語反復の表現になるが、以下、この論考では「平衡カウンターバランス」（Ｂ）と呼ぶことにする。

　このＢの利点は、身体の体重を伸ばした左手にあずけているので、身体の姿勢を保持しようとする必要がない。はじめから（軽く）倒れているからだ。さらに目指すホールドは身体の伸びを使わず、足の屈伸（立ち上がり：ジャンプではない）でとる。要するに片足で踏み込んで立ち上がる。足を使うので、体幹のパワーの負担もない。身体の部位で足がいちばん疲れないからだ。

　クライミングでは体幹はいたるところで使うので、できるだけセーブしたい。とくに身体の伸びはパワーを消耗させる。だからカウンターで、体幹のかわりに足が使えたら足をつかうべきだ。クライミングでは足は使う場面がほとんどないわけだから、積極的に使えばいい。

　すくなくとも、立ち上がる動作はパワーロスにはつながらない。さらに、高いスタンスをつかい踏みこむこともでき、その場合は、かなり遠くのホールドを取ることができる。運動域が格段に拡大する。

　Ｂのこの方法は１本足の踏み込みなので、安定性という点では、たしかにＡに劣る。しかし、ティルティングのフォームでも触れたのだが、そこまでの安定性が必要か、という点がある。

　フリークライミングの趣旨は、２章でも説明したように、一定の安定性さえ確保できれば、登りを追求すべきということであった。言い換えれば、ぎりぎりの安定性まで妥協して、省力し、身体の運動域をできるだけ広げ、登りの可能性を求めるわけだ。

　つぎにクイズの（ロ）の説明に進もう。

　先に結論からいうと、クイズの（ロ）は、姿勢は上の説明のＡと同じだが、ジャンプしない場合である。正確にはカウンターバランスとは呼べない。なぜなら、２本の足に立っていて、重心が両足の間にあり、英語の本来の意味である「吊り合い」「平衡」の姿勢ではないからだ。この姿勢は身体だけが横向きになっているだけで、身体の機能（力学）としては正対の姿勢である。それが証拠に、身体をひねればすぐに正対になる。したがって体側（たいそく）一般の姿勢と言うのが妥当だろう

　クライミングのビギナーあるいはアルパインクライマーがやる（類似の：フェイク）カウンターバランスは、ほとんどがこの「平衡でないカウンターバランス」(上図のＡ＝つまりクイズのロ)である。そして、この体側姿勢で上体を起こしホールドを取りに行く（正面どり）。問題は左手で身体を補正することでパンプの可能性が増すことだ。

　ではクイズの（ハ）はどういうものか？

　（ハ）の図は右足踏切でジャンプした瞬間なので、その前の姿勢が割愛されている。跳ぶ前の姿勢は基本的に体側姿勢でA図（クイズのロ）と同じである。ちがうのはA図の両足基点から、踏み込みを片足でおこない、身体の伸び、ないしジャンプしてホールドを取ることだ。

　重心がどこにあるか、と言えば、構えているときは両足の間だが、ジャンプしてホールドを取る瞬間は、踏切を行うスタンスの真上である。ホールドを取る方向によっては、ほとんど正対の立ち方から、一方のスタンスに踏み込みジャンプする。この辺はバリエーションで、微妙な色合いがある。

　このフォームはボルダラーがやっているもので、ボルダリングの教本で、これをカウンターとして紹介している。しかし、正確にはカウンターバランスではない。なぜなら、（イ）の動きのように、重心をはずしていないからだ。そういうこともあり、当論考ではこれをボルダーカウンターと呼んでいる。

　なお、この（ハ）の動きは（ロ）の体側（たいそく）の動きの延長上にあり、ジャンプや伸びでホールドを取るか否か、で違ってくるだけである。ただし、このちがいは微妙なので、しっかり観察しないと分からない。

　さて、本当のことを言うと、それぞれアルパイン、ルートフリー、そしてボルダリング、いずれのクライマーも本人は違いを意識せず、自分のやっていることが一般的なカウンターだと思っているのである。しかし、ポイントはそれぞれの違いにある。そのことを説明しておこう。

　この３つのカウンター（？）の機能、消耗度を５段階で示したのが、下の表である。

　　　　　　＜それぞれのカウンターの比較＞